1. 면역력의 70%는 장에서 시작된다
우리 면역 세포의 약 70% 이상이 장에 존재합니다. 장내 유익균은 병원균의 침입을 막고, 면역 반응을 조절하는 핵심 역할을 합니다. 장이 건강해야 감기도 덜 걸리고, 피로도 덜 느낍니다.
2. 장내 균형이 깨지면 면역력도 하락
유해균이 많아지면 장 점막이 약해지고, 병원균이 쉽게 침투할 수 있는 환경이 됩니다. 이는 면역 시스템을 과도하게 자극하거나 오히려 억제하게 되어 다양한 질환 위험을 높입니다.
3. 장 건강과 면역력을 동시에 관리하는 방법
- 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 식품 함께 섭취
- 가공식품 줄이고, 자연식 위주 식단 구성
- 충분한 수면과 규칙적인 생활
- 스트레스 관리 및 가벼운 운동
4. 면역력이 낮아졌다는 신호
- 감기를 자주 앓음
- 상처 회복이 느림
- 소화장애와 복통 반복
- 잦은 피로감
5. 결론: 장을 돌보면 면역은 따라온다
장 건강은 단순한 소화 기능을 넘어, 우리 몸 전체의 방어 시스템을 뒷받침합니다. 꾸준한 식사 습관과 유익균 관리만으로도 면역력은 자연스럽게 향상될 수 있습니다.
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