1. 항생제는 장내 미생물에도 영향을 준다
항생제는 감염균을 제거하는 데 유용하지만, 동시에 장내 유익균도 함께 파괴할 수 있습니다. 복용 후 장내 균형이 무너지면 설사, 복부 불편감, 면역 저하 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
2. 항생제 복용 중/후 장 건강 관리 원칙
- 항생제 복용 중에는 유산균과 2~3시간 간격 유지
- 복용 후 최소 2주간 유익균 회복에 집중
- 식이섬유 + 발효식품 병행 섭취
3. 장내 환경 회복을 돕는 식품
- 요구르트, 김치, 된장 등 발효식품
- 바나나, 귀리, 양파 (프리바이오틱스 식품)
- 식사 시 따뜻한 음식 섭취 → 장내 혈류 증가
4. 생활 습관도 중요하다
- 충분한 수면 확보 (7시간 이상)
- 스트레스 최소화 → 장뇌축 안정
- 적당한 걷기 운동 → 장 운동 촉진
5. 결론: 항생제 이후가 더 중요하다
항생제 복용 자체보다 중요한 것은 이후 장내 환경을 어떻게 회복하느냐입니다. 평소보다 유산균과 섬유소 중심 식사를 통해 장의 회복력을 높여주세요. 장은 생각보다 회복이 빠릅니다, 관리만 잘한다면요.
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